Sevgi ve Barış Dolu Bir Dünya Diliyorum

Hayvanlardan öğreneceğimiz ne çok şey var. Dün akşam Ankara'daki olay tekrar ispat etti insan olmak zor be kardeşim. Allah ölenlere rahmet etsin, yakınlarına da sabır diliyorum. 

Sadece sevsek öpüşsek sevişsek ne olur ey insanlık. Bitsin artık bu savaşlar bitsin artık bu acılar. Biliyorum bir gün insanlık sevmeyi öğrenecek ve günler kararmayacak böyle. Herkese sevgi ve barış dolu bir Dünya diliyorum. Sevgiler

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Anksiyete ve Stres Yönetimi İçin İpuçları

Stresli ve endişeli hissettiğiniz durumlar için vereceğimiz stratejiler, belirtilerle mücadele etmenize yardımcı olacaktır. İşte Stres yönetimi ve Anksiyete yönetimi için ipuçları:

Mola verin. Yoga yapın, müzik dinleyin, meditasyon yapın, masaj yaptıracağınız birisi varsa ondan yardım isteyin ya da rahatlama tekniklerini öğrenin. Problemlerden uzak durmak kafanızı dinlendirmeye yardımcı olacaktır.

Sağlıklı beslenin. Öğün atlamayın. Sağlıklı ve enerji verici besinleri mutfağınızda bulundurun.

Alkol ve kafein tüketimini azaltın. Aşırı kafein ve alkol anksiyete ve stres duygusu yaratır. 

Uykunuzu yeterince alın. Stresli olduğunuz zamanlarda vücudunuz fazladan uykuya ve dinlenmeye ihtiyacı olur. 

Günlük egzersiz yapın. Yapacağınız egzersizler sizi dinç tutmanın yanında sağlıklı ruh hali için de hayati önem taşır. Kendi kendinize spora başlayamıyorsanız yanınıza bir arkdaş alın. Birlikte hem vakit geçirirsiniz hem de kendi sağlınız için iyi bir şey yapmış olursunuz. 

Derin nefes alıp verin. Yavaş yavaş ve nefesinizi hissederek yapın. 

10'a kadar sayın. Tekrar sayın ve gerekiyorsa 20'ye kadar sürdürün. 

Elinizden gelenin en iyisini yapın. Mükemmeliyeti ve imkansızı hedeflemek yerine elinizden gelenin en iyisini yapmaya gayret edin ve yaptıklarınızda gurur duyun. (Eski başarılarınızı düşünerek de kendinizi motive edin.) 

Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabul edin. Olaylara karşı bakış açınızı değiştirin. Hiçbir şey düşündüğünüz kadar kötü değildir. 

Hayatınıza mizah katın. Gülümsemenin pozitif etkisi çok büyüktür. 

Pozitif düşünce biçimi geliştirin. Negatif düşüncelerinizi pozitifleriyle değiştirmek için çaba sarfedin. 

Katılın. Gönüllü olarak katılabileceğiniz ve aktif olabileceğiniz topluluklara katılın. Yardım kuruluşlarına destek olun. Böylelikle günlük stresten biraz uzaklaşmış olursunuz. 

Anksiyete ve stres yaratan şeyleri bulun. İş mi, aileniz mi, okul mu ya da her neyse belirleyin. Günlük tutun, sizi stresli ve endişeli yapan her neyse bu günlüğe yazın. 

İletişim kurun. Arkadaşlarınıza, ailenize stresli ve endişeli olduğunuzu söyleyin. Bundan çekinecek hiçbir neden yok. Onlarla iletişim kurarak onların size nasıl yardımcı olabileceğini gösterin. 

Formda Kalmak İçin: Sağlıklı olun, Stresinizi Yönetin. 

Spordan maksimum düzeyde fayda sağlamak için her hafta en az iki buçuk saat orta derecede fiziksel aktivite yapın (Örneğin, tempolu yürüyüş gibi). Bunun en az 1 saat 15 dakikası hızlı tempoda olacak şekilde ayarlayın( Örneğin koşmak ya da hızlı yüzme gibi). 

5X30 Haftada 30 dakika boyunca 3-5 kez koşu, yürüyüş, bisiklete binme gibi aktivitelerde bulunun. 

Günlük hedefler belirleyin. Günlük yapacağınız 15-20 dakikalık yürüyüşler, spor yaparım diye beklediğiniz haftasonu fitnessından daha etkilidir. 

Sakin olun. Yeni bir egzersiz programına başladığınızda önce sakin olun. Oturarak çalışan insanların bir egzersiz programına alışması yaklaşık 4 haftadan 8 haftaya kadar sürebilir. Bir kez alışıldığında devamı çok kolay gelir. 

Kaynak:www.e-anksiyete.com

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Dermokozmetika Online Alışveriş Sitesi İncelemesi

Güzellik.. Güvenle..

Uzman doktorların ve eczacıların sizin için seçimi.. Dermokozmetika' da bir tıkla ulaşabileceğiniz yüzlerce ürün sizin cilt sağlığınız için uzmanlarca özenle seçilir. Uzmanların onayından geçmeyen hiçbir ürün sitemizde yer alamaz.

En uygun fiyata %100 orijinal bakım ve güzellik.. Dermokozmetika, her ürünü en uygun fiyatla size sunar. Çünkü her ürün yalnızca Yetkili Türkiye Distribütör firmalardan herhangi bir aracı olmadan tedarik edilir.

Hızlı ve güvenli teslimat.. Dermokozmetika ürünlerinizin güvenle tarafınıza ulaştırılabilmesi için Aras Kargo ile çalışmaktadır. Stoklu çalıştığı için de siparişiniz tarafımıza ulaşır ulaşmaz ürün teslimat için hazırdır.

Ayrıca merkezi bir yerde, İstanbul/Kadiköy' de yer alan deposuyla da ürün teslimatında avantajlıdır.

Kurumsal ve güvenilir bir firma.. Dermokozmetika, 2009 yılından bu yana Kadiköy' de hizmet veren eczanesinin desteğiyle size her türlü sorunda çözüm üretecek hizmet anlayışına sahiptir. 

Dermokozmetika'dan alışveriş için tık tık

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Zayıflamak İçin Yazı Beklemeyin!

Kilo vermenin sihirli yolu: Hayatımızın her alanında olduğu gibi dengeyi sağlayabilmek! Fit bir görünüm istiyorsanız birinci sırada yapmanız gereken kendinizi önemsemek olsun, ardından gelen adım ise kararlı olmak! Kilo vermek için kararlı olmak istiyorsanız kendinizi motive edecek bir neden bulun! Kan değerlerimi düzeltmeliyim!, 'O kıyafetin içine gireceğim' gibi... Belirli kararlar vermek size netlik kazandırır ve başarıya ulaşmanız için motivasyonunuzu hep yüksek tutar.

Geç yenen yemeklere dikkat! Gecelerin uzamaya başlaması ile birlikte akşam yemeği sonrası tüketilen atıştırmalıklar arttı. Ancak bu dönemde geç saatlerde yapılan atıştırmalara dikkat etmemiz gerekmektedir çünkü özellikle gece yapılan atıştırmaları vücudumuz daha zor yakar bu nedenle de yediklerimizin yağa dönüşme ihtimali yüksektir. Fiziksel aktivitenin en az olduğu gece saatlerinde atıştırma yapılacaksa tercihlerde; enerjisi düşük ve bol lif içeren çeri domates, salatalık, havuç, kereviz sapı gibi besinlere yer vermek kalori alımı bakımından daha doğru olacaktır.

Sizde kış aylarında iştahımı kapatamıyorum, sürekli aç hissediyorum diyorsanız, iştahınızı kesip tok kalmanıza yardımcı olacak yulafa sofranızda yer açın! Yulaf, kilo vermek, formunu korumak ve sağlıklı kalmak isteyenler için doğanın bir hediyesi:). Yulaf, diğer tahıl ürünlerine göre daha fazla suda çözünebilir lif (Betaglukan) içerir. İçerdiği lifler sayesinde midede fazla yer kapladığı (25 katı su emer) için tokluk hissini artırır, kan şekerinizi kontrol altında tutar, bu durumda iştah kapatıcı etkisini ortaya çıkarır. Ara öğünlerde tükettiğiniz yulaf ezmeli, meyveli , yoğurtlu karışım yada çorbalarınıza eklediğiniz yulaf sizi tok tutacaktır.

Güneş ışığının azalmaya başlaması, yoğun iş temposu gibi nedenler kışa girerken depresyon eğilimini arttırabilir. Omega-3 yağ asitlerinin, özellikle de DHA’nın tüketimi antidepresan etki göstererek kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Antidepresan etkili bir beslenme planı bol miktarda balık ve omega-3 yağ asitlerinden zengin diğer besinleri (ceviz, keten tohumu, badem, fındık) içermelidir.

Diyet döneminde spor yapıp, kilo verdikten sonra egzersizi hayatından çıkaranlar fazladır. Kilo verdikten sonra bırakacağınız değil hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz egzersiz programına başlayın! 'Sabah erkenden yürürsek daha iyi oluyormuş', 'Gece yatmadan önce yürüyüş yapıp uyursak daha fazla yağ yakılırmış' gibi söylemlere kulak asmayın. Sizin için uygun olan zaman aralığı seçin, bu sabahta olabilir, akşam üstüde! İlk etapta haftada 2-3 gün 45dk.’lık yürüyüş yeterli olacaktır, ilerleyen zamanlarda temponuzu hızlandırarak yürüyüşünüzü 1 saate tamamlamaya çalışın. 

Havaların soğuması ile birlikte, vücutta terleme ile dışarı atılan su miktarında azalma olması, daha az suya ihtiyaç duyduğumuz düşüncesini doğurabiliyor. Oysa tam aksine, vücudumuzun soğuk havalarda, gribal enfeksiyonlar ve zararlı virüslerden korunabilmesi ve metabolizmasını hızlandırması için en temel ihtiyaçlarından biri de sudur. Su tüketmek için susamayı beklemeyin! 

Kaynak:http://www.rafinera.com

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Kozmetikçim Online Alışveriş Sitesi İncelemesi

Firmanın Tanıtımı;

Biz de çoğumuz gibi uzun mesai saatleriyle çalışan , çalıştığımız kurumlarda değişik görevler yürüten kişilerdik. İşimiz gereği alışverişe ayıracak vaktimiz azaldıkça e-ticaret ile tanıştık 2000 li yılların başında çok güzel çalışan siteler de vardı kendimizi çok kötü hissettiren alışveriş siteleri de ,bu alışverişlerden edindiğimiz tecrübeler ve çalıştığımız kurumsal firmaların ilke ve etik kurallarından çok şey öğrendik , ama biz Türkler için en önemli hususun müşteriye verilen güven , gösterilen özen ve verilen söz olduğunu hiçbir zaman unutmadık , eğitimlerimiz de elektronik üzerine olduğu için, internetin sunduğu imkanlar dünyasında biz de olalım istedik ; 2003 senesinde tüm altyapı ,yazılım ve tasarım çalışmalarını alanlarında uzman dostlarımızla beraber tamamlayarak aile şirketimiz Alpağut Ltd.Şti olarak Türkiye'nin ilk sadece kozmetik ürünleri satan sitesi olan www.kozmetikcim.com e-alışveriş sitelerimizi açtık. 

Ve geçen yıllar içinde daha fazla kazanç uğruna ürün orijinalliği ve hizmet kusursuzluğundan taviz vermeyerek her biri kendi alanında uzmanlaşan sitelerimizle e alışveriş konusunda bir güven markası olmayı başardık .

Biz kozmetikcim.com olarak bu dürüst ve duyarlı çizgimizi verdiğimiz hizmete yansıtarak güzelliğinize katkıda bulunmaya devam etmek istiyoruz.

Online alışveriş sitelerinde , parfüm, makyaj malzemeleri,saç, cilt bakımı, doğal kozmetik ürünleri, bebe ürünleri gibi birçok ürün bulunmakta.

Not:www.kozmetikcim.com sitesinden 100 TL lik alışveriş yaptığınızda hediye ürün kazanıyorsunuz :)

Siteden alışveriş için tık tık

İçinizdeki çocuğu sakın ha büyütmeyin Canlarım ve mutluluk cesaret ister bunu sakın unutmayın!

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın canlarım :)

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Essence mini lipgloss set

O kadar sevimlilerdi ki almasam sanırım olmazdı :)Aslında o kadar çok lipglossum varki ama maalesef bu alışveriş tutkusu serde var :) O kadar küçükler ki aslında tam çantada taşımalıklar.

Essence mini lipgloss set

Essence Lipglosslar gerçekten minnacık.Biraz yapış yapış his veriyorlar maalesef bu özelliklerini sevmedim ve gerçekten dudağa yapışıp kalıyorlar. Ama gerçekten harika parıltıları var biraz yapış yapış olmayı sorun etmeyecekseniz parıl parıl dudaklar hoşunuza gidebilir.

Pembelerin tonları gerçekten birbirine yakın.Diğeri biraz daha gül kurusu renginde.

Essence mini lipgloss set

Ortadaki şeffaf renk gerçekten çok simli. Ama dediğim gibi çok yapış yapışlar.
Kokularına gelecek olursak pembelerde belli belirsiz bir koku var şeffaf ise biraz vanilyamsı bir kokuya sahip.
Ben Essence mini lipgloss seti çok sevemedim dediğim gibi yapış yapış özelliğinden dolayı bir daha almam zaten çöpe attım kullanamadım :(Siz ne düşünüyorsunuz?❤

Siz Essence mini lipgloss seti denediniz mi?

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Sporun İnsan Hayatındaki Önemi

Sporun sağlık üzerindeki yararları tartışılmaz bir gerçektir. Fakat günümüzde spor yapan bireylerin spor yapmak için temel bilgilerinin eksik ve yetersiz olduğu görülmektedir. Sporun kas sistemini güçlendirdiği ve atletik bir vücuda sahip olmayı sağladığı bilinmektedir. Sporun iki yönden yararı vardır; hem vücutta fizyolojik değişikliklere neden olur, hem de psikolojik açıdan destek verir. Bu nedenle herkes kendi vücut yapısına uygun olan spor dalını seçmelidir.Çünkü kendine uygun spor dalını seçmek başarı getirir.

Düzenli spor yapan bireylerde; kalbin çalışma sistemini düzenler, kalbin efektif ve ekonomik çalışmasını sağlar. Hiper tansiyon düzelir, dolaşım hızlanır, bundan dolayı; metabolik artıkların atılımı kolaylaşır, nefes solum sistemi düzene girer.

Dış görünüm; spor bedeni geliştirir ve belli bir şekillenme sağlar. Spor ile sağlanan terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınmalıdır. Fiziki aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir.

Psikolojik yararlar; bu etkiler uygulanan spor türüne bağlıdır ki bunlar en az fiziki etkiler kadar önemlidir.

Spor, kendine güveni uyandırır, hırsı artırır, heyecanı ve stresi azaltır ve beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekâsal etkinliği yükseltir.

Örneğin ; Yüzmek insan vücudunun en fazla çalıştığı bir spor dalıdır. Estetik bir vücuda sahip olmayı, nefes ve ciğerlerin açılmasını sağlar.

Sporcu olmayan, sıradan bir günlük hayata sahip kişi için günde 1.5- 2 saat olmak üzere haftada 2 veya 3 kez yapılacak yüzme aktivitesi yeterli seviyededir. Yüzme eğitmenleri eşliğinde yapılan yüzmenin yararını insanlar daha fazla görebilir. Yüzme, estetik açıdan bilhassa bayanlar için önemli kazanımları da beraberinde getirmektedir, yüzme göğüs ve kalçalarda toparlanma basenlerde ise selüloitlerin azalmasını sağlar, vücut sağlığını dengeler.

Spor bir insanın her durumda farklı olmasını sağlar farklı olmak, fark yaratmak istiyorsan spor yapmak için hiçbir zaman geç değildir….

Kaynak:http://www.glorika.com/

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Güneş Işınlarının Olumlu Etkileri

• Güneş ışınları, D vitamininin cilt yoluyla sentezini ve emilimini arttırır. 
• Bu vitamin vücutta kalsiyumun uygun kullanımı için esastır. Raşitizim, erişkin osteomalazi ve kemik erimesinin önlenmesinde çok önemlidir. Yeterli D vitamini derinin günlük 5-15 dakika güneşle temasıyla sağlanabilir. 
• Kan dolaşımını hızlandırır, 
• Kanın oksijen içeriğini arttırarak daha fazla kırmızı kan üretimini sağlar ve bu yolla kas dayanıklılığı artar, 
• Karaciğerin işlevlerini arttırır, 
• Kan şekerini düzenler, 
• Kandaki trigliseridi ve kolestrolü düşürür, 
• Güneş ışığı, sinir ağrısı (nevralji), romatizma ve diğer ağrılı hastalıkların tedavisinde önemlidir. 
• Vücuttaki gammaglobulin yapımını uyarır, 
• Yeni doğan bebekte sarılık tedavisi için kullanılır, 
• Güneş ışığı altında yapılan egzersize göre kas gerginliğini daha çok arttırır, 
• Vücut metabolizmasını arttırır, 
• Güneş ışığının depresyonu hafiflettiği ve uykuyu kolaylaştırdığı bilinmektedir, 
• İstirahat kalp hızı, solunum hızı ve kan basıncı güneşlendikten sonra azalır. 
• Güneş ışınlarının olumlu etkilerini kendi lehimize çevirmek mümkündür. Koruyucu önlemleri alarak bunu sağlayabiliriz. Cilt yapısına uygun spf si yüksek güneş kremleri kullanarak cildimizi korur ve güneşten maksimum bioyararlanım sağlayabiliriz.

Kaynak:http://www.glorika.com/

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku