Kaygıyla Başa Çıkmanın 10 Yolu

1. Kendinizi eleştirmeyi bırakın.

Yeterli olmadığınızı düşünüyorsunuz. Yeterlisiniz. Kendinizi küçük görmeyi bırakın çünkü bu diğer insanların sizi küçük görmesine neden olur.

2. Başkalarının Sizin Hakkınızda Ne Düşündüğüne Takmayın

Eğer insanlar seni ve hayatta ne yaptığını çok merak ediyorlarsa demek ki ilgi çekici bir kişiliğe sahipsin. Bunu iltifat olarak kabul edin:)

3. Haddinden Fazla Analiz Yapmayın.

Şimdiye kadar kafan nasıl çatlamadı ona şaşıyorum. Eğer herşeyi analiz etmeyi bırakmassan birgün olacak. Olacaklardan korktuğun için çok fazla analiz ediyorsun. Bunu bırak. Ne olacaksa olur zaten. 

4. Birini kırdığınız için çok fazla üzülmeyin.

Birini kıracaksınız. Birileri kırılacak. Herkesin düşünce yapısı farklıdır. Ama eğer herkes aynı düşünseydi ne kadar sıkıcı olurdu değil mi? Bu yüzden üzülmeyi bırakın ve enerjinizi başka şeylere harcayın.

5. Kontrolü Bırakın 

Zihinsel ve duygusal olarak sürekli kontrol altında olmak yıpratıcıdır. Kontrol etmekten vazgeçin.

6. Aşırı Düşünmeyin. Durdurun

Eğer haddinden daha fazla düşünürseniz başlangıçta var olmayan bir problem yaratırsınız. Kafanızı dinlemeyi bırakın kalbinizi dinlemeye başlayın.

7. Kendiniz Olun

Kendiniz olma cesaretini gösterin. Sadece bir tane senden var. İnsanlara sizi tanımaları için fırsat verin. Bu sizin kendinize olan güveninizi geri getirecek ve stresle baş etmenizi sağlayacaktır.

8. Beyninizi kapatın.

Biraz müzik açın beyninizi kapatın.

9. Herşeyi kişisel algılamayın.

İnsanlar birşeyleri sizin için yapamazlar onlar birşeyleri onlar için yaparlar. Bunu kişisel algılamayın

10. Sakin Ol

Güzel kurabiyeler pişirin ve keyifle yiyin :)

Kaynak: flamboyantowl.co.uk (Çeviri)

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Bebak Acı Badem Kremi

Bebak Acı Badem Kremi, içeriğindeki doğal acı badem yağı cildinizi nemlendirir, esneklik sağlar ve cildinizin kuruyarak soyulmasına karşı etkin koruma sağlar.

Kullanılış Şekli: Cildinizi tercihen Bebak Acı Badem Temizleme Sütü ile temizledikten sonra Bebak Acı Badem Kremini boyundan itibaren tüm yüze uygulayabilirsiniz.

Bebak Acı Badem Kremi

Bebak Acı Badem Kremi

Bebak Acı Badem Kremi

Şimdi gelelim benim yorumlarıma;
Bebak Acı Badem Kremini ben aslında el kremi diye almıştım. Elleri çok güzel nemlendiriyor tabi kokusu o kadar da güzel değil. Daha sonra yüzde de kullanılabileceğini okudum. Hemen denedim tabi. Biraz yağlı bir yapısından dolayı yüzü yağlı olan kişiler için uygun olmayabilir. Ama yüzü benim gibi kuruya yakın normal ciltler için uygun olabilir. Nemlendirme etkisi gayet güzel yüzünüzde bebeksi bir his oluşuyor sürdükten sonra. Paraben içermeyen yüz kremi Bebak Acı Badem Kremi, özellikle kış aylarında kuru ve kuru yakın ciltler için kurtarıcı bir krem. Siz ne düşünüyorsunuz?❤

Bebak Acı Badem Kremi

Siz Bebak Acı Badem Kremi denediniz mi?

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Bath & Bodyworks True Blue Spa Parafinli El Losyonu ve 60 saniyede Manikür Etkili Peeling

Bu gece size Bath&Bodyworks True Blue Spa Parafinli El Losyonu ve 60 saniyede Manikür Yapan Peelingi tanıtıcı bir yazı yazmak istedim.Bu ürünler muhteşem ötesi diyebilirim. Bu ürünleri geçen sene İstanbul gezimde İstinye Park'ta ki Bath&Bodyworks mağazasından almıştım. O zamanlar henüz Ankara'da Bath&Bodyworks mağazası yoktu ama şimdi var şükür :) Ben Bath&Bodyworks mağazalarına bayılıyorum. Bıraksalar saatlerimi geçirebilirim. Özellikle mumları konusunda çok ünlü bir marka.

Bath & Bodyworks True Blue Spa Parafinli El Losyonu ve 60 saniyede Manikür Etkili Peeling

Bath & Bodyworks True Blue Spa Parafinli El Losyonu ve 60 saniyede Manikür Etkili Peeling

Bath&Bodyworks True Blue Spa Parafinli El Losyonu ve 60 saniyede Manikür Yapan Peelingi dediğim gibi gerçekten muhteşem ötesi ürünler. Evde manikür yaparken kullanabileceğiniz çok güzel iki yardımcı.Öncelikle 60 saniyede manikür bakımı yapan peelingi bir spatula ya da bir kaşık yardımıyla elinize alın ve masaj yardımıyla ellerinize kullanın.Ben 1 dakikadan daha uzun süre masaj yapıyorum ve özellikle tırnak etleriniz yumuşuyor elleriniz parlıyor. Masajdan sonra suyla ellerinizi güzelce yıkayın. Farkı mutlaka farkedeceksiniz.Peeling içeriğinde şeker parçaları içeriyor ve sonuçta elleriniz harika kokuyor. Ama bitti mi bakımımız? Hayır. Şimdi geldik ellerinizi harika bir şekilde nemlendiren Bath&Bodyworks True Blue Spa Parafinli El Losyonuna. Bu losyon parafin, zeytinyağı, avakado ve kayısı yağları ve E vitamini içeriyor ve harika bir şekilde nemlendirme sağlıyor. Bu losyonu her kullandığımda sanki ellerimi bir koruma kalkanı sarıyor ve ellerimi koruyor gibi hissediyorum:) Nemlendirmesini ben henüz vazelin dışında hiçbir kremde bu kadar yoğun yaşamadım diyebilirim.Bu arada ben bu ürünleri evde kendim ayaklarıma pedikür yaptığımda da kullanıyorum :) Manikür ve pedikür daha ne olsun.Siz ne düşünüyorsunuz?❤

Bath & Bodyworks True Blue Spa Parafinli El Losyonu ve 60 saniyede Manikür Etkili Peeling

Bath & Bodyworks True Blue Spa Parafinli El Losyonu ve 60 saniyede Manikür Etkili Peeling

Siz Bath&Bodyworks True Blue Spa Parafinli El Losyonunu ve 60 saniyede Manikür Etkili Peelingi denediniz mi?

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

The Body Shop Almond Tırnak ve Kutikül Yağı

The Body Shop Almond Tırnak ve Kutikül Yağı The Body Shop'tan yaklaşık 1 sene önce aldığım bir ürün. Bu ürünü satış görevlisinin tavsiyesi üzerine aldığımı hatırlıyorum. Ellerim çok kuruyordu ve bademli body butter almıştım yanında bayan bu ürünü de tavsiye etti. Özellikle kütikül dediğimiz tırnak etleri için ideal bir yumuşatıcı olduğunu belirtmişti. Ben de hayır diyemedim ve denemek istedim.

The Body Shop Almond Tırnak ve Kutikül Yağı

The Body Shop Almond Tırnak ve Kutikül Yağı

The Body Shop Almond Tırnak ve Kutikül Yağı

Yaklaşık 1 senedir tırnak etlerimi yumuşatmak ve maniküre yardımcı olması için The Body Shop Almond Tırnak ve Kutikül Yağını kullanıyorum. Öncelikle bu ürün için muhteşem diyebilirim. Tek başına bile manikür aleti bu ürün. Sadece bu ürünle manikür yapabilirsiniz gerekli olan durumlarda. O kadar güzel ki kutikülleri çok güzel yumuşatıyor. Tırnaklarınıza çok güzel bakım yapıyor. Yapısı oldukça yoğun. Çevirmeli başlığını açtıktan sonra tırnak etlerinize ihtiyacınız kadar çevirerek bu yağı sürüyorsunuz sonra kapağın ucunda bulunan aparat sayesinde tırnak etlerinizi iterek ya da masaj yaparak yumuşatıyorsunuz. Hepsi bu. :) Muhteşem tek kelimeyle muhteşem. Bitince tekrar alacağım bir ürün kesinlikle.

Biraz önce The Body Shop'ın Online Alışveriş sitesini inceledim ve bu ürün tam olarak 29,90 TL.

Bu ürünü The Body Shop'ın Online mağazasından satın alabilirsiniz.Ben bu üründen kesinlikle memnun kaldım siz ne düşünüyorsunuz?❤

Siz The Body Shop Almond Tırnak ve Kutikül Yağını denediniz mi?

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Evdeki Huzur: Zen

Zihinsel ve bedensel arınmayı ifade eden Zen felsefesi ev dekorasyonu için de harika bir ilham kaynağıdır. Bu felsefe temelde zihninizi yoran her şeyden uzaklaşmanızı, ihtiyacınız olan huzuru sadelikte bulmanızı öğütler. Zen stili dekorasyon için önce fazlalıklardan kurtulmalı, az ve öz eşya seçimlerinizle evinizde pozitif bir atmosfer oluşturmalısınız.

Japonya, Çin ve Hindistan kültüründen esinlenen Zen, Asya ve Uzak Doğu tarzı dekorasyon olarak da bilinir. Meditasyon görevi de gören bu dekorasyon stilinin renk paletleri beyaz, siyah, gri, kahverengi, lila ve gök mavisidir. Çin tipi dekorasyonlarda şans getirdiğine inanıldığı için doygun kırmızı tonlar daha çok göze çarpar. Japon stili evlerde bej, kahve ve gri tonları kullanılır.

Mobilyalarda parlak siyah lake ahşaplar, aksesuarlarda ve detaylarda ise altın rengi tercih edilir. Stor, katlamalı perde, jaluzi ve Japon perde Zen tarzı dekorasyon için uygun seçimlerdir. Doğal taşlar, granitler, bambu malzemeden pencere pervazları, hasır ev tekstili ürünleri ile doğal bitkiler ve tabii ki bonsai ağaçları bu tarzda sıkça gördüğümüz öğelerdir.

Zen tarzı dekorasyonda enerjinin eşyaların arasından kolayca akmasını sağlamak için evde olabildiğince az eşya kullanılır. Bu nedenle yaşam alanlarında nefes alacak boşluklar yaratılır, çok fonksiyonlu şilteler, bol çekmeceli konsollar istenen etkiyi sağlar. Sakin ve huzurlu bir ortam amaçlandığı için renkli, göze çarpan kilimler kullanılmaz. Bu tarzın bazı uygulamalarında geleneksel Japon kilimler ve Çin kültüründe görülen çiçek desenli yün halılar kullanılmaktadır. Duvar ve zemin renkleri birbirine uyumlu seçilerek doğal bir akış yaratılır.

Bu stili evinizin tamamında ya da sadece belli odalarında kullanabilirsiniz. Salon, yatak odası ve banyo bu anlamda uygun alanlar olacaktır. Zen felsefesine uygun bir dekorasyon için evinizde doğadaki 5 elemente yer vermeli; suyun, yeşilliğin ve doğal ahşabın rahatlatıcı etkisinden yararlanmalısınız.

Kaynak:www.mobdizayn.com

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Fit Bir Görünüm İçin

1. Kararlı Olun!

Kilo vermek için kararlı olmak istiyorsanız kendinizi motive edecek bir neden bulun! Kan değerlerimi düzeltmeliyim!, 'O kıyafetin içine gireceğim' gibi... Belirli kararlar vermek size netlik kazandırır ve başarıya ulaşmanız için motivasyonunuzu hep yüksek tutar.

2. Alışveriş Zamanı

Sakın aç karına alışverişe çıkmayın! Çünkü aç karına yapılan her alışveriş sizi yanlış besine yönlendirecektir. Alışveriş listesi yapın ve bunun dışına çıkmayın! Et, tavuk gibi ürünleri tek pişirimlik porsiyonlar halinde hazırlatın. Süt, yoğurt, peynir gibi ürünleri yarım yağlı olarak tercih edin. Mutfağınızı doğru gıdalar ile doldurursanız, sağlıklı beslenirsiniz ve kaçamak risklerini azaltırsınız. Besini tanımak ve miktar bilgileri için etiket okumayı atlamayın! Unutmayın sağlık markette başlar :)

3. Sağlıklı Pişirin!

Her gün 1 çorba kaşığı kadar yağı azaltırsanız ayda yaklaşık 3000 kalori eksik almış olursunuz, bu da yılda 5 kg. vermeniz anlamına gelir. Doğru pişirme yöntemi kullanarak fit bir görünüm elde etmek çok kolay:) Sebzeleri pişirirken 1 kg. sebze için 2 yemek kaşığı zeytinyağ yeterli olacaktır. Hepimizin bildiği ızgara veya buharda pişirme yöntemlerinin çok sağlıklı olduğunu söylemeye artık gerek yok sanırım.

4. Sokağa Çıkın, Hareket Edin!

Kilo verdikten sonra bırakacağınız değil hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz egzersiz programına başlayın! 'Sabah erkenden yürürsek daha iyi oluyormuş', 'Gece yatmadan önce yürüyüş yapıp uyursak daha fazla yağ yakılırmış' gibi söylemlere kulak asmayın. Sizin için uygun olan zaman aralığı seçin, bu sabahta olabilir, akşam üstüde! İlk etapta haftada 2-3 gün 45dk.'lık yürüyüş yeterli olacaktır, ilerleyen zamanlarda temponuzu hızlandırarak yürüyüşünüzü 1 saate tamamlamaya çalışın.

5. B Planı Oluşturun Suçluluk Hissinden Kurtulun!

Beklenmedik ve diyetinizi sabote edecek durumlara karşı hazırlıklı olun. ' Diyet dışına çıkarsam akşam sadece meyve ve yoğurt yiyerek dengeleyeceğim' 'Yemeği dışarıda tüketecek olursak salata siparişi verebilirim.' ' Doğum günü organizasyonunda pasta yiyeceğim, ekstra 1 saat yürüyüş yaparak bunu dengeleyebilirim'.Yapılan çalışmalar güvenli yiyecek planı oluşturduğunuzda hedefinize 3 kat daha hızlı ulaşabileceğinizi işaret ediyor. Planınızın olmaması nasıl olsa diyeti bozdum diyip kontrolünüzü kaybetmenize sebep olabilir.

6. Fit ve Sağlıklı Kalmanızı Sağlayan En Güçlü Antioksidan Gülmek! 

Evet yanlış duymadınız, gülmek. Yapılan bir araştırmada gülmenin serotonin ve endorfin hormonunu artırması etkisiyle antioksidan etkisi gösterdiği işaret ediliyor. Yapılan başka araştırmalarda da endişe, kaygı, karamsarlık hissi yaşayan insanların daha hızlı yaşlanma belirtileri gösterdiğide yine kanıtlanmıştır.

Önce karar verip, kendimizi önemseyerek, sebze ve meyve ağırlıklı dengeli beslenip, düzenli egzersiz yaparak, üstüne de sadece içten gülerek sağlıklı ve fit kalmak mümkün :) 

Kaynak:http://www.rafinera.com/

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Aşk ve İlişkilerle İlgili 50 Tavsiye

• Sizi küçük gören bir insanla asla birlikte olmayın.
• Eğer yalnız hissediyorsanız, yalnız olmaktan daha iyidir.
• Ne zaman ilişkiden kopmanız gerektiğini bilin.
• İlişkideki kişiyi siz üzgünken olan davranışlarına göre değerlendirebilirsiniz.
•  Aşk bir fiildir isim değil.
•  Bir ampul söndüğünde, ampulü düzeltirsiniz. Yeni bir ev almassınız.
• Duygularıza saygı göstermeyen biriyle asla birlikte olmayın.
• Birbirinizi sevmeniz ikinizin de uzun süreli bir ilişki için uygun olduğunuz anlamına gelmez.
• Her ilişkide mükemmel ve çatışma olacaktır. Önemli olan sorunu çözmek arzusudur.
• Daima problemle savaşın, diğer insanla değil. Tartışırken bunu aklınızdan çıkarmazsanız, daha büyük problemlerin önüne geçmiş olursunuz.

• Hayatınızdaki insana garanti gözüyle asla bakmayın.
• Sizi aşağılayan biri ile devam etmeyin.
• Kendine güven biliyorum o beni seviyor değil, o beni sevse de sevmese de iyi olacağım demektir. 
• Seninle uyumlu olabilecek insanlar vardır. Hiç kimse mükemmel değildir. Aşk için çalışmak zorundayız.
• Senden diğerlerini sıcak tutman için ateşin önüne atılman istenmiyor.
• Restorantta siparişiniz geldiğinde hissettiğiniz duyguları size yaşatan kişi ile evlenin.
• Diğer tarafta çimenler daha yeşil değil, nereyi sularsan orası yeşil.
• Doğru insanı bulmak yerine doğru insan olmaya çalış.
• İlişkide en az değer veren en çok kontrol edendir. 
• Hizmetçinize veya terapistinize aşık olmayın.
• Haklı olmaktansa mutlu ol.
• Her zaman kavgadan sonra ilk özür dileyen ol. 
• Sen kendini sevmedikçe başkasının seni sevmesini bekleyemessin.
• Biriyle çok iyi arkadaş olabilirsiniz ama bu uzun süreli duygusal bir ilişki yaşayabileceğiniz anlamına gelmez.
• Biriyle aynı evde yaşamadan önce onunla yolculuğa çıkın.
• Açık sözlü ve korunmasız olmaktan korkmayın. Korunmasız olmak sizi birbirinize yaklaştırır ve ilişkinizi güçlendirir. 
• Ne zaman kavga etseniz şunu hatırlayın siz problemle kavga edeceksiniz diğer insanla değil.
• Bir kişi sizi sizin istediğiniz şekilde sevmiyorsa o sizi sevmediği anlamına gelmez.
• Birinin ihtimali olmayın.
• Birey olan insanların birlikteliği en mutlu ilişkidir.
• Eğer dünya bize ikinci bir şans vermeseydi hepimiz bekar olurduk.
• Herkes mükemmel bir kişi için çabalıyor fakat hiç kimse mükemmel olmak için uğraşmıyor.
• Hatıraları ilişkiden daha çok seviyorsanız hareket zamanı gelmiştir.
• Bir kişi sizin için doğru ve mükemmel bir kişi olabilir ama siz onun için mükemmel olmayabilirsiniz.
• Eğer birşey bozulursa tamir et, eğer birşey hatırlayamayacağınızdan daha çok kırıldıysa ve tamir ücreti çok fazlaysa, onu atın yenisini alın.
• Dürüstlük, sadakat, iletişim ve bağlılık iyi bir ilişkinin temel taşlarıdır. 
• Tartışıyorsanız ellerinizi turun bu sizin negatif duygularınızı silecek ve değer verdiğinizi gösterir.
• Gelecekte olmak istediğiniz ilişkinin kadını ya da erkeği olun.
• Aşk takdirdir, elindeki hakkın değil.
• Yatağa kızgın gitmeyin. Her şey daha kötü olacaktır.
• Her zaman sevdiğiniz kişiyi baştan çıkarın yoksa diğer kişi bunu yapacaktır.
• O ayrılmakla tehdit ederse, ona çantasını hazırlamakta yardımcı olun.
• Yalan söylemeyin, hiçbir sır tutmayın.
• Bazen öğrenerek yola devam etmelisin. Evet bu acıtır ama bu gelecekte daha çok acıtacaktır.
• İlişkiler zor değildir. Zor olan yanlış kişiyle birlikte olmanızdır.
• Aşk bir his değildir. Hisler, solar, duruma ve olaylara göre tepki gösterir ve değişir. Aşk bir seçimdir.
• Başlangıçta yanlış hissediyorsanız, muhtemelen daha iyisi olmayacaktır.
• Eğer skor tutmak istiyorsanız zaten kaybettiniz.
• Aşk bir eylemdir bir his değil. O gelişir ve öğrenir.
•  Sağlıklı bir ilişkinin iyi işareti Facebook değildir.

Kaynak: www.didyouseethis.net (Çeviri)

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Açlığınız Fizyolojik mi, Psikolojik mi?

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; çoğu insanın normalin üstünde yemek yeme sebebi, yüzde 75 oranında duygusal duruma bağlı. Yani başka bir deyişle, yemek yeme duygularla başa çıkmak için kullanılıyor.

Ancak yemenin yarattığı iyi duygular genellikle kısa sürelidir ve sonuçta kilo aldırdığı için üzüntü, mutsuzluk, stres ve pişmanlığı beraberinde getirir.

Önemli olan fizyolojik açlık ile psikolojik açlığı ayırt edebilmektir. Fizyolojik açlık mide tarafından beyine yemek yeme sinyalleri gönderildiğinde hissedilir. Bazı belirtileri midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesidir. Psikolojik açlıkta ise bu belirtiler yoktur. Bu durumda genelde tercih edilen besinler sağlıklı besinler değil yağ ve şeker oranı yüksek besinlerdir.

Duyguya bağlı yemek yeme sendromundan kurtulmanın en önemli anahtarı farkındalıktır. Peki yeme dürtünüzün psikolojik olduğunu hissediyorsanız, bu durumla başa çıkmak için neler yapabilirsiniz?

Kesinlikle kahvaltı yapın.

Yapılan çalışmalar kahvaltı yapmayan bireylerin, gün içerisinde atıştırmalarla kahvaltıda alacağından 5 kat fazla kalori aldığını ve daha çok psikolojik açlık yaşadıklarını göstermiştir.

Kalorisi çok düşük olan yeşil yapraklı sebzelerden faydalanın. 

Psikolojik açlık hissettiğinizde, hacim olarak çok büyük, kalori değeri olarak çok küçük olan marul, maydanoz, dere otu gibi yeşil yapraklı sebzeleri ince ince kıyarak birkaç yemek kaşığı tükettikten sonra üstüne içtiğiniz iki bardak su, yeme hissinizin önüne geçmenizi kolaylaştıracaktır. 

Spor yapın veya kendinizi rahatlatacak bir aktiviteyi her gün veya iki günde bir tekrarlayın. 

Spor yapınca kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi ve çikolataya tatlıya ihtiyaç duymadığınızı görünce, siz de şaşıracaksınız. 

Evde hazırda sizi kışkırtan yiyecekler bulundurmayın. 

Alışveriş listenizi yaparken sağlıklı besinlere ağırlık verin. Evde sağlıksız besinler bulundurmak, onları yemek için yaptığınız hazırlığın ilk adımıdır. 

Kendinizi uzun süre aç bırakmayın. 

Ana öğünlerinizin arasında küçük ara öğünler yaparak kan şekerinizi dengeleyin ki, uzun süren açlıktan sonra ne kadar yemek yerseniz yemenize rağmen tatlı ihtiyaçlarınızın önüne geçememe durumunuz olmasın. 

Vücudunuzu dinlemeyi unutmayın. Eğer gece geç saatte de olsa gerçekten açsanız, küçük bir şey atıştırmanın zararı yoktur. Biraz meyve, az yağlı yoğurt, yağsız peynir ile birkaç tane kraker veya 1 avuç leblebi açlık duygunuzu köreltir. Kafein içeren maddelerden ve alkolden uzak durmaya çalışın. 

Kaynak:http://www.rafinera.com/

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Zayıflamak İçin Yazı Beklemeyin!

Kilo vermenin sihirli yolu: Hayatımızın her alanında olduğu gibi dengeyi sağlayabilmek! Fit bir görünüm istiyorsanız birinci sırada yapmanız gereken kendinizi önemsemek olsun, ardından gelen adım ise kararlı olmak! Kilo vermek için kararlı olmak istiyorsanız kendinizi motive edecek bir neden bulun! Kan değerlerimi düzeltmeliyim!, 'O kıyafetin içine gireceğim' gibi... Belirli kararlar vermek size netlik kazandırır ve başarıya ulaşmanız için motivasyonunuzu hep yüksek tutar.

Geç yenen yemeklere dikkat! Gecelerin uzamaya başlaması ile birlikte akşam yemeği sonrası tüketilen atıştırmalıklar arttı. Ancak bu dönemde geç saatlerde yapılan atıştırmalara dikkat etmemiz gerekmektedir çünkü özellikle gece yapılan atıştırmaları vücudumuz daha zor yakar bu nedenle de yediklerimizin yağa dönüşme ihtimali yüksektir. Fiziksel aktivitenin en az olduğu gece saatlerinde atıştırma yapılacaksa tercihlerde; enerjisi düşük ve bol lif içeren çeri domates, salatalık, havuç, kereviz sapı gibi besinlere yer vermek kalori alımı bakımından daha doğru olacaktır.

Sizde kış aylarında iştahımı kapatamıyorum, sürekli aç hissediyorum diyorsanız, iştahınızı kesip tok kalmanıza yardımcı olacak yulafa sofranızda yer açın! Yulaf, kilo vermek, formunu korumak ve sağlıklı kalmak isteyenler için doğanın bir hediyesi:). Yulaf, diğer tahıl ürünlerine göre daha fazla suda çözünebilir lif (Betaglukan) içerir. İçerdiği lifler sayesinde midede fazla yer kapladığı (25 katı su emer) için tokluk hissini artırır, kan şekerinizi kontrol altında tutar, bu durumda iştah kapatıcı etkisini ortaya çıkarır. Ara öğünlerde tükettiğiniz yulaf ezmeli, meyveli , yoğurtlu karışım yada çorbalarınıza eklediğiniz yulaf sizi tok tutacaktır.

Güneş ışığının azalmaya başlaması, yoğun iş temposu gibi nedenler kışa girerken depresyon eğilimini arttırabilir. Omega-3 yağ asitlerinin, özellikle de DHA’nın tüketimi antidepresan etki göstererek kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor. Antidepresan etkili bir beslenme planı bol miktarda balık ve omega-3 yağ asitlerinden zengin diğer besinleri (ceviz, keten tohumu, badem, fındık) içermelidir.

Diyet döneminde spor yapıp, kilo verdikten sonra egzersizi hayatından çıkaranlar fazladır. Kilo verdikten sonra bırakacağınız değil hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz egzersiz programına başlayın! 'Sabah erkenden yürürsek daha iyi oluyormuş', 'Gece yatmadan önce yürüyüş yapıp uyursak daha fazla yağ yakılırmış' gibi söylemlere kulak asmayın. Sizin için uygun olan zaman aralığı seçin, bu sabahta olabilir, akşam üstüde! İlk etapta haftada 2-3 gün 45dk.’lık yürüyüş yeterli olacaktır, ilerleyen zamanlarda temponuzu hızlandırarak yürüyüşünüzü 1 saate tamamlamaya çalışın. 

Havaların soğuması ile birlikte, vücutta terleme ile dışarı atılan su miktarında azalma olması, daha az suya ihtiyaç duyduğumuz düşüncesini doğurabiliyor. Oysa tam aksine, vücudumuzun soğuk havalarda, gribal enfeksiyonlar ve zararlı virüslerden korunabilmesi ve metabolizmasını hızlandırması için en temel ihtiyaçlarından biri de sudur. Su tüketmek için susamayı beklemeyin!

Kaynak: http://www.rafinera.com/

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Watsons Restoring Skin Care Oil

Watsons mağazasından aldığım diğer bir ürün olan Watsons Restoring Skin Care Oil Yara izleri, çatlaklar, yaşlanma ve nemsizlik problemlerini azaltacağını vaat ediyor.Watsons Restoring Skin Care Oil'in İçeriğinde 8 doğal aktif yağ var bunlar; tatlı badem yağı, kanola yağı, soya yağı, üzüm çekirdeği yağı, biberiye yağı, ayçiçek yağı, papatya yağı ve lavanta yağı var. Bu yağların hepsi de ayrı ayrı cilt için önemli yağlar.

Watsons Restoring Skin Care Oil

Bu yağı özellikle gece yatmadan önce kullandım ki tüm gece bakım yapsın diye. Gerçekten sabah kalktığımda daha yumuşak bir ciltle uyandım. Yağın kokusu ve rengine de ayrıca bayıldığımı söylemeden geçemeyeceğim. 

Boyutu da çok güzel ne çok büyük ne çok küçük. Seyahat boyu olması da önemli her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz bir ürün.

Çatlaklar ve yara izlerinde çok fazla etkili bulmasam da nemlendirme ve yaşlılık karşıtı olarak kullanılabilecek bir ürün olarak düşünmekteyim. 

Fiyatı da yaklaşık 15 TL civarıydı.

Fiyatına göre nemlendirme özelliği gayet başarılı.Siz ne düşünüyorsunuz?❤

Siz Watsons Restoring Skin Care Oil'i denediniz mi? 

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku