Endişeyi Yenmenin Yolları

Endişenin Üstesinden Gelmenin Temel Yolları

1. Güne odaklan, günü yaşa.

2. Sorunlarla başa çıkmak için:

a. Kendi kendinize sorun: “En kötü ne olabilir?” 

b.En kötü durumu kabullenmek için kendinizi hazırlayın. 

c. En kötü durumla ilgili gelişme kaydetmeye çalışın. 

3. Endişenin sağlığınızla ödeyebileceğiniz yüksek bedelini kendinize hatırlatın.

Endişeyi Çözümlemenin Temel Adımları 

1. Tüm gerçekleri toparlayın. 

2. Tüm gerçekleri tarttıktan sonra karar verin. 

3. Karara vardıktan sonra harekete geçin! 

4. Aşağıdaki soruları yazıp, yanıtlayın: 

a. Sorun nedir? 

b. Sorunun sebepleri nelerdir? 

c. Sorunun olası çözümleri nelerdir? 

d. Olası çözümlerin en iyisi hangisidir? 

Endişe Sizi Yenmeden Siz Endişeyi Yenin 

1. Kendinizi meşgul edin. 

2. Önemsiz şeyler için sızlanmayın. 

3. Endişelerinizden kurtulmak için ortalamalar kanununu kullanın. 

4. Kaçınılmazla işbirliği yapın. 

5. Bir şeyin ne kadar endişelenmeye değebileceğine karar verin ve o konuda daha fazla kuruntu yapmayın. 

6. Geçmiş hakkında endişelenmeyin. 

Huzur ve Mutluluk Sağlayacak Tutum Takınmanın Yolları

1. Zihninizi huzur, cesaret, sağlık ve ümit düşünceleriyle doldurun. 

2. Asla düşmanlarınızdan öç almaya çalışmayın. 

3. Nankörlük de bekleyin. 

4. Sorunlarınızı saymak yerine şükredin. 

5. Başkalarını taklit etmeyin. 

6. Kayıplarınızdan kazanç elde etmeye çalışın. 

7. Başkalarını mutlu edin. 

Endişeye karşı zafer kazanmanın mükemmel yolu 

1. Dua edin. 

Eleştiriler hakkında endişelenmeyin 

1. Haksız eleştirinin genelde gizli bir iltifat olduğunu hatırlayın.

2. Yapabileceğinizin en iyisini yapın.

3. Kendi hatalarınızı analiz edin ve kendinizi eleştirin.

Bitkinliği ve endişeyi önleyin, enerjinizi ve canlılığınızı artırın 

1. Yorulmadan dinlenin. 

2. İşinizde gevşemeyi öğrenin. 

3. Evde rahatlayarak sağlığınızı ve görünümünüzü koruyun.

4. Aşağıdaki dört iyi çalışma alışkanlığını uygulayın: 

a. Masanızdan şu an elinizdeki işle ilgili olmayan tüm kağıtları kaldırın. 

b. İşleri önem sırasına göre yapın. 

c. Bir sorunla karşılaşır karşılaşmaz, eğer elinizde karar vermek için gerekli veriler mevcutsa, sorunu hemen orada çözün. 

d.Organize olmayı, işinizi delege etmeyi ve denetlemeyi öğrenin. 

5. İşinize coşku katın. 

6. Uykusuzluk için endişelenmeyin. 

Kaynak: www.http://gucumuzinsan.com/

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle