1-Her gün kahvaltı yapın.
2-Geceleri mutfağın kapısını kilitleyin.
3-Sıvı kalorileri akıllıca seçin.
4-Meyve ve sebzeyi bol tüketin.
5-Tahıl tüketin.
6-Mutfağınızdaki kalorili yiyecekleri azaltın.
7-Porsiyonlarınızı azaltın.
8-Daha fazla yürüyün.
9-Her öğün protein tüketmeye dikkat edin.
10-Daha hafif yiyecek alternatifleri seçin.
Kaynak:www.webmd.com(Çeviri)
Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !
Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle
lifli gıdalar bol su içmek ve porsiyonu azaltmak gerçekten çok faydalı ben onu gördüm :D
YanıtlaSilporsiyon azaltma olayı gerçekten çok etkili bence de :)
Silteşekkürler canım ben de elimden geldiğince size faydalı yazılar yazmayı istiyorum :)
YanıtlaSilasansör yerine merdiven kullanın veya içkiyi azaltın da eklenmeli
YanıtlaSilbunlarda çok önemli ayrıntılar tatlım haklısın :)
Sil