Yaz aylarının yaklaşıyor olması ile herkesi kilo verme telaşı sarıyor. Hal böyle olunca da kısa sürede kilo vermeyi vadeden sağlıksız 'şok diyetler' yeniden gündeme gelmeye başlıyor. Oysa, sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo verebilmek ve her şeyden önemlisi geri almadan sürdürülebilir bir kilo kaybı ile 'optimum yaşam kalitesi'ni sağlayabilmek de mümkün. Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, şok diyetlerin önemli sağlık sorunlarına yol açtığını belirterek, sağlıklı bir diyetin nasıl olması gerektiğiyle ilgili önemli ipuçları paylaştı.
Kişiye özel diyet
Tamamen kişiye özel, sağlıklı ve dengeli bir diyet programı ile kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı sağlanabilir. Normal hayatta kullandığınız 5 grup besini (et, ekmek, sebze-meyve, süt-yoğurt, yağ-şeker) diyetinizle her gün makul ve mantıklı miktarlarda alabilmeniz mümkün. Hiçbir besini yasaklamadan, sadece miktarlarını ayarlayarak konforlu bir kilo kaybı yaşayabilirsiniz. İdeal kilo kaybı haftada 1-1,2 kg’dir. Çok hızlı kilo kaybı, vücut yağının değil su ve kasın azalmasına neden olur.
Sevdiğiniz tüm besinleri tüketebilirsiniz ancak...
Kıtlık bilincinden uzaklaşarak yemek miktarını ayarlayıp sevdiğiniz tüm besinleri tüketebilmek ve kilo almamak, yani zayıflamak uzak bir hayal değil. Beslenme, alışveriş, fiziksel aktiviteye yönelik davranışlarınızı yaşam standartlarınıza uygun şekilde değiştirmek bile hayat boyu sağlığı, ideal kiloyu ve bedeninizle ilgili tüm isteklerinizin karşılanmasını beraberinde getirecektir. Diyet yapmak hiçbir şey yememek, saatlerce aktivite yapmak ve aç kalmak, dolayısıyla mutsuz olmak demek değil. Sevdiğiniz tüm besinleri kontrollü olarak, miktarını ve değişimlerini ayarlayarak rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Kaynak: http://www.elele.com.tr/
Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !
Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle
Merhaba ben geldim :)
YanıtlaSilSahi o kıtlık bilincinden yedikçe yiyoruz değil mi, ayarlayamıyoruz doğru miktarı. Evet ya...
psikolojik tabi biraz da
Silönemli olan her şeyi kararında yemek ve bol hareket gerçekten de..
YanıtlaSilevet canım aynen öyle sevgiler:)
SilZaten her şeyden yeteri kadar yesek sorun olmayacak. Teşekkürler güzel bilgiler için.
YanıtlaSilrica ederim canım ne demek
SilÇok güzel bir yazı olmuş:)
YanıtlaSilteşekkürler canım :)
SilHeehh tam da benim için olan bir durum ye yee ama kilo alma ne güzel dimi hayali bilem güzel :)) güzel bilgiler paylaşmışsın :)
YanıtlaSilrica ederim canım keşke yesek yesek kilo almasak dimi ? :)
SilSelam. :) Davete icabet vesilesiyle geldim. ;) Yalnız sayfamda takibini göremedim.
YanıtlaSilSevgiler...
canım eklemiştim aslında niye olmadı ki :(
SilMerhaba, bloguma ziyaretiniz için teşekkür ederim ben de iade-i ziyarete geldim :) Sevgiler..
YanıtlaSilçok teşekkürler hoş geldiniz :)
Siliade-i ziyaret'e geldim :)(:
YanıtlaSilhttp://aycinmutlu.blogspot.com.tr/
hoşgeldiniz :)
SilHer şeyi yiyorum ama az az, kilomda hep dengede kaldı bu sayede :)
YanıtlaSilne güzel :)
SilNe zayıflaması ye gitsin.
YanıtlaSil:)
SilSağlıklı ve dikkatli beslenen herkes kilo kontrolünü çok rahat yapabilir aslında. Ama tabiki bazen istemeden de olsa alınan kilolar olunca biz bayanları hafif bir telaş sarıyor :)
YanıtlaSilhafif bir telaş değil bayağ bir telaş sarıyor :)
SilYaz gelirken bu tarz yazilar nasil işe yariyor anlatamam 😍 kivircigin günluğu olarak takipteyim sizi 😊
YanıtlaSilçok teşekkürler takip için böyle yazılar paylaşmaya devam edeceğim canım :)
SilHer sene hepimizin yaşadığı durumlar gerçekten. Ben de daha hafif şeyler yemeyi tercih ediyorum. Bir parça dikkat herşeyi değiştirebiliyor aslında. Bu arada ben sizi Gfc den zaten takip ediyordum. G+ dan da takip ediyorum. Güzel paylaşımlarınız var gerçekten. Sevgiler.
YanıtlaSilne kadar güzel bir yorum beni çok mutlu ettin
Silyazının tamamını kopyala yapıştır yapmışsın. blog yazmak bu değil, kendin bir şeyler üretmelisin. bi de güzel yazmışsın diye yorum yapıyorlar, sen de teşekkür ediyorsun, peh. bu yorumu da kesin yayınlamazsın.
YanıtlaSilyorumun için teşekkürler
Sil