Adrese Teslim Yemek Servisleri!

Diyet yapmak veya beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyor, ancak çalıştığınız için beslenme açısından uygun yöntem bulamıyor musunuz? Hareket alanımız ve spora ayırdığımız vakit kısıtlandıkça, porsiyonlarımızı küçültmemize rağmen hızla kilo alıyoruz. Spora vakit ayırsak bile, diyet için uygun yemek bulmak veya evde hazırlamak bazen mümkün olmuyor. İşyerlerinde tabldot usulü çıkan yemekler ise çoğu zaman yüksek kalorili ve az miktarda yense bile derdimize çare değil. Restorana gidince, menüdeki kalori değerleri gerçeği yansıtıyor mu emin değiliz, eve geldiğimizde mecalimiz kaldıysa yemeğimizi hazırlıyoruz. Derdimiz büyük… Kilo vermek istiyoruz ama çözüm karmaşık olunca kolayca vazgeçiyoruz. saglikli_beslenme Malum, hem Türkiye’de hem de dünyada sağlıklı ve dengeli beslenme yükselen bir trend. Bu trend toplumsal bir bilinç oluştururken, sağlıklı – hafif beslenme konusunda yeni çözümleri de beraberinde getirdi. Çocukların, erkeklerin, kadınların, ergenlerin, hamilelerin, çölyak – şeker – tansiyon hastalarının, gluten hassasiyeti olanların… vs. yemek düzenleri genelden farklı. İster fazla kilolarınızdan yakınıyor olun , ister beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, süreci hızlandıracak bir geçiş dönemine ihtiyacınız var. Bir çözüm yöntemi olarak ve pratik bir başlangıç yapmak için adrese teslim yemek servislerini kullanabilirsiniz. Bu servisler, online veya yüz yüze görüşmeyle, kişisel bilgilerinizi ve aktivite durumunuzu öğrenerek, ihtiyaç duyulan günlük kalorinizi hesaplayıp – size özel reçeteli öğünleri adresinize teslim ediyor. Online hizmet alacağınız bazı adrese teslim yemek servislerine gelince;

Rafinera 

Rafinera, diyet yapan ya da öğün atlamaması gerekenlerin yaşamlarını kolaylaştıran bir hizmet sunuyor. Haftada 6 gün hizmet veren sistem, istediğiniz adrese, 7:30-8:30 / 8:30-9:30 / 9:30-10:30 saat dilimlerinden seçtiğiniz bir tanesinde teslimat yapıyor. 

MFB 

İhtiyaçlarınıza ve yemek alışkanlıklarınıza uygun özel menü hizmeti sunan MFB, 12 farklı yemek paketi sunuyor. İçerisinde detoks, vejetaryen, medikal, iş, diyet, sportif gibi… özel seçenekler bulunuyor. Dağıtım Pazar günleri hariç her gün, tüm İstanbul ilçelerine yapılıyor.

Saf Box 

Saf Box, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek üzere hazırlanmış bir beslenme programı. Sağlıklı, kalorisi düşük ancak besin değeri yüksek ara ve ana öğün hizmeti veriyor. Saf Box atıştırmalıkları, marketlerde de bulunuyor. Öğün paketleri ise 1 günlük veya haftalık seçilebiliyor. Seçilen paketler, 2 iş günü içerisinde teslim ediliyor. 

Chef’s Pack 

Hem beslenme danışmanlığı hem de hazır yemek servisi hizmeti veriyor. ISO 22000 sertifikalı, yani besinlerin yetiştirilme aşamasından itibaren size güvenli bir şekilde ulaştırıyor. Hafta içi her gün saat 15:00’e kadar verilen siparişleri, aynı gün kargo’ya veriyorlar. Hafta sonları ise verilen siparişler Pazartesi günü hazırlayıp, kargoluyorlar.

Light Forever

Light Forever, 4 farklı gurme diyet menüsü ile özel bir beslenme sistemi sunan bir servis. Sağlıklı beslenmek, diyet yapmak ve herhangi bir sağlık sorunu nedeniyle özel beslenmeye ihtiyaç duyanlar için diyetisyen gözetiminde ve kişiye özel beslenme yöntemi olarak tasarlanmış bir hizmet sunuyor. Dr. Nurhayat Gül Medikal koçluk yapan Dr. Nurhayat Gül’ün sunduğu serviste; zayıflarken, detoks yaparken veya sadece sağlıklı yemek tercih edenler için hazırlanmış özel tariflerler ve yüksek besin içerikli beslenme tarzına uygun yemek hizmeti bulunuyor. 

Diyetta.com 

Adrese teslim, kişiye özel menü hizmeti sunan servis, 6 farklı beslenme programı sunuyor. Ankara’lılara hizmet veren diyette, kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenlere, 3 ana öğün 2 ara öğün ile hizmet veriyor. 

Formena 

Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenlere uygun ve yine Ankara’da faaliyet gösteren bir beslenme programı. Yoğun iş temposu yüzünden diyet yapmaya zaman ayıramayanlara paket diyet yemek ve diyetisyen hizmetini bir arada sunuyor, 2 Farklı beslenme programı ile 3 ana Öğün 2 ara öğün seçilebilme opsiyonu tanıyarak, özellikle diyetlerinize uygun ve ne yiyeceğim sorusunu sormak istemeyenlere hizmet vermektedir. 

Form Beslenme 

Hayatınızı kolaylaştırmak ve beslenmeyle ilgili sorunlarınıza adrese teslim diyet yemek Form Beslenme ile çözüm bulabilirsiniz. Form Beslenme, 3 ana ve 3 ara olmak üzere toplam 6 öğünden oluşan menüleri, diyetisyenler tarafından tüm ince detaylar hesaplanarak oluşturulup , konusunda uzman aşçılar tarafından pişirilip kapınıza kadar ulaştıran bir firma. Yemekler günlü, mevsim sebze ve meyveleri kullanılarak hazırlanıyor ve katkı madde içermiyor. Aynı zamanda kredi kartı ile ödeme imkanı da sunuluyor.

Kaynak:www.fundalina.com

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Kilonuzu Kontrol Etmenize Yardımcı Olacak 12 Yöntem

Kilo kaybettiğinizde, zaten bu kiloları geri kazanacağınızı düşünüp, ne kadar kilo verdiğinize bakmak istemeyebilirsiniz. Aslında bu gerçeği yansıtmıyor. National Weight Control Registry tarafından yayınlanan bir analize göre, kilonuzu uzun süreli muhafaza etmeniz mümkün görünüyor. Tabii bunu yapabilmek için bazı adımları uygulamanız gerekiyor.

Uplifers olarak, kilonuzu uzun dönemli kontrol altına tutabilmeniz için 12 etkili yöntemi sizler için derledik.

1. Kaslarınızı belirgin hale getirin

Kas gelişimini sağlayarak metabolizmanızı kontrol altında tutabilir hatta metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. Houston Northwest Medical Center’da klinik diyetisyen olarak çalışan Emily Banes, kasların metabolizmayı yağlardan daha fazla çalıştırdığını söylüyor. Eğer şimdiye kadar ağırlık çalışmadıysanız, bundan sonra bunu egzersiz programınıza ekleyebilirsiniz. Eğer zaten ağırlık çalışıyorsanız, kaldırdığınız ağırlık miktarını artırabilir ve kendinize yeni bir hedef belirleyebilirsiniz. 

2. Karnınız acıktığında daha doyurucu gıdaları tüketmeye çalışın

Pittsburgh Üniversitesi’nde 25 ile 45 yaş arası 284 kadınla 3 yıl boyunca gerçekleştirilen bir araştırmanın sonucuna göre, kadınlar arasında kilo almaktan kaçınanların yemeklerinde daha doyurucu gıdaları tercih ettikleri ortaya çıkıyor. Texas A&M Üniversitesi Beslenme ve Yemek Bölümü doktora öğrencilerinden Jenna Anding, lif bakımından zengin olan meyve ve sebzelerin daha fazla tüketilmesinin bu tok olma durumunu ortaya çıkarabileceğini söylüyor. 

3. Yiyeceklerin büyüsüne kapılmayın

Pittsburgh Üniversitesi’nde yayınlanan bir çalışmaya göre, yenmemesi gereken gıdalara karşı en iyi şekilde mücadele eden kadılar, kilolarını kontrol altında tutmayı başarıyor. Bu tabii ki hiçbir şekilde tatlı yemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Ancak yerken sınırınızı bilmeniz gerekebilir. Gün içerisinde ne yediğinize dikkat ederek ve bunu planlayarak aslında yiyeceklerin büyüsüne kapılmayı da engelleyebilirsiniz. 

4. Tükettiğiniz yiyeceklerin kalorilerini sayın

Ne kadar kalori tükettiğinizi bilmek kilonuzu kontrol altında tutmanızı sağlayabilir

Yine aynı çalışmanın kilo kontrolü konusunda bize söylediği en önemli noktalardan birisi de düzenli olarak kalori saymaktı. Tabii bu iş için özel notlar tutmanız, daha düzenli olmasını sağlayacaktır. 

5. Yemeklerinizi profesyonel bir şekilde planlayın

Kilo vermek için ne kadar dikkatli davranıyorsanız, kilo kontrolü yapmak için de aynı dikkati sarf etmeniz gerekiyor. Planlı bir şekilde olduktan sonra, fazla kalorili bir yemek yeseniz bile, daha sonra bunu telafi edebilirsiniz ve yolunuzdan sapmamış olursunuz.

6. Egzersiz planınıza birkaç dakika ekleyin

Uzmanlar genelde günlük 20 dakikalık ve haftada 5 günlük bir egzersiz planını önerirler. Ancak ne kadar çok egzersiz yaparsanız, sizin için o kadar iyi olabilir. Bunun için, egzersiz planınıza birkaç dakika da siz ekleyebilirsiniz. 

7. Porsiyonlarınızı ölçün

Amerikalı 4000 yetişkin üzerinde Center for Disease Control’ün yaptığı araştırmaya göre, porsiyonlardaki kalorileri ölçmenin kilo kontrolü üzerinde çok büyük bir etkisi bulunuyor. Tabii ki gittiğiniz her yere yemek skalası götürmek zorunda değilsiniz. Ancak her gün evde bunu yaparsanız, başka bir yerde yemek yediğinizde artık neyin ne kadar kaloriye sahip olduğunu anlayabilirsiniz. Bundan sonra da porsiyonun ne kadarını yiyebileceğinize hemen karar verebilirsiniz. 

8. Her gün kilonuzu kontrol edin

Bir önceki maddede belirtilen raporun bir başka sonucuna göre, her gün kaç kilo olduğunu kontrol eden insanlar, diğer insanlardan iki kat daha başarılı oluyor. Her gün kilonuzu kontrol etmeniz, neyi ne kadar yapmanız gerektiğini size hatırlatmış olur. 

9. Süt ürünlerini diyetinize ekleyin

338 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, süt ürünlerine diyetlerinde daha fazla yer verenler, kilo kontrolü konusunda daha başarılı oluyor. Kadınların bu konu ile ilgili bir diğer artısı ise, sütün kemik gelişimine olan katkısı diyebiliriz. 

10. Tabağınız sizin rehberiniz olsun

Eğer kalori ve porsiyon ölmeyi yeteri kadar yapamıyorsanız Banes, tabağınızın sizin rehberinizi olmasını söylüyor. Bu şekilde tükettikleriniz üzerinde bir kontrol sağlayabilirsiniz. Bu yöntem hem diyette olanlar için hem kilolarını kontrol etmeye çalışanlar için işe yarayabilir. Tabağınızız yarısı sebzelerden oluşsun. Diğer yarısını da ikiye bölün ve yarısı tahıllardan diğer yarısı da proteinden oluşsun. Eğer ikinci defa tabağınızı dolduracaksanız, sadece sebze ve meyveyle yetinmeye çalışın. 

11. Daha az TV izleyin 

Yapılan bir araştırmaya göre, 10 saatten daha az TV izleyenler diyetlerini devam ettirme ve kilolarını kontrol etme konusunda daha başarılı oluyor. Buna ek olarak Harvard Üniversitesi’nin raporuna göre, çok TV izlemek kalk hastalıklarına ve diyabete davetiye çıkarıyor. Yani TV’yi az izleyerek hem kilonuzu kontrol edebilirsiniz hem de hastalıklardan korunmuş olursunuz. 

12. Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin

Kahvaltının günün en önemli öğünü olmasının sebepleri bulunuyor. Yapılan çalışmalarda, kahvaltısını ihmal etmeyen kadınların uzun dönemli olarak kilo kontrolünde daha başarılı olduğunu ortaya çıkıyor. Kahvaltı yaparken sağlıklı yiyecekleri tercih etmeyi de ihmal etmeyin. 

KAYNAK: www.uplifers.com

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku

Mükemmel Aşkın Küçük Anlarda Saklı Olduğunu Anlatan İçinizi Isıtacak 35 Çizim

1. "Yılın ilk karı yağarken onun sıcacık kollarının arasında yatmaktan başka ne isteyebilirim ki?"

2. "Yukarı, yukarı, daha yukarı!" 

3. "Hmm, ne okuyormuş acaba?" 

4. "İnmek istemiyorum." 

5. "Biraz şekerleme yapayım derken ne göreyim, 

hemen fotoğrafımı çekmiş!" 

6. -Çok hasta görünüyorsun. +Endişelenme, o kadar 

kötü değilim. 

7. "Biraz üşüttüm ve başım ağrıyor. Ama iyi ki o var." 

8. "Bir ağacın gölgesinde serin bir yaz esintisi." 

9. "Hafif miyim?" 

10. "Yatağa uzanıp sadece uzun uzun bakıştık." 

11. "Ellerini seviyorum!" 

12."Huzur..."

13. "Zzz... Uyumak istiyoruummm!" 

14. "Ne zaman yağmur yağsa şemsiyemi kaybetmiş 

oluyorum!" 

15. "Özür dilerim..."

16. "Aaa, kahve! En sevdiğim." 

17. "Bugün güzel bir anı daha kazandık."

18. "Bazen oda zemini üzerine uzanıp hiçbir şey 

yapmamak istersin." 

19. -Hangisini alalım? +Her ikisini de!

20. "Korkunç bir rüyaydı!"  

21. "Yakında görüşeceğiiiizzz..."  

22. "N'olur bi' kere ben tıraş edeyim!" 

23. "Küçük bir sohbet." 

24. "Kiraz çiçekleri altında..." 

25. "O yanımdayken filme odaklanmak o kadar kolay 

değil." 

26. "Hadi uyan ve hemen sarıl bana!" 

27. "Dışarı çıkıyoruz."  

28. "Bana kitap okuyor." 

29. "Hadi pizza söyleyelim!" 

30. "Yemek yapıyoruuuzz." 

31. "Onu seyretmesi o kadar güzel ki!" 

32. "Görürsün sen!" 

33. -Bö!! +Aaaah!!!! 

34. "En rahat yatak." 

35. "Onu seviyorum..." 

Kaynak:www.onedio.com

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Devamını Oku