27 Kasım 2015 Cuma

Düz Bir Karın İçin Yemeniz Gereken 10 Besin

Renkli Masalım Kasım 27, 2015 2 yorum

Modern hayat, hızlı şehir yaşantısı, fast food beslenme, her yere araçla gitmek, masa başı çalışmak gibi nedenler göbek bölgesinde yağlanmaya neden oluyor. Peki, uzmanların en tehlikeli yağlanma çeşidi olarak değerlendirdiği göbek yağlanmasını yok etmek için neler yapmalısınız. İşte düz bir karın için yemeniz gereken 10 yiyecek.

1 - Yumurta

Kas yapımına yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki protein sayesinde yağ yakarak obeziteyle savaşır.

2 - Yeşil çay

İçeriğindeki bileşik linoleik asit anlamına gelen CLA'nın yağı azalttığı ve ince vücut ağırlığını arttırdığı görülmüştür.

3 - Badem ve diğer kuru yemişler

Kas yapımına yardımcı olur ve iştahı keser. Obezite, kalp hastalığı, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser ve tansiyonla savaşır.Günde bir avuç kadar badem karın yağları ile savaşmanız için yeterli.

4 - Yoğurt

Araştırmalara göre kalsiyum ihtiyacını yoğurt ile karşılayanlarda karın bölgesi yağlanması daha az görülüyor.

5 - Avokado

Tekli doymuş yağ içeren başlıca meyvelerden birisi olan avakado,direk karın bölgesindeki yağları hedef alıyor.

6 - Yeşil zeytin

Sindirim sistemini düzenleyen ve lif bakımından zengin olan yeşil zeytini,günde 10 adet zeytinden fazla yemek bel bölgesindeki yağı azaltmıyor tam tersi yağlandırıyor.

7-Yulaf

Bu gıda tok tutmakla kalmıyor, kısa sürede kilo vermenize de yardımcı oluyor.

Sabah kahvaltıda yiyeceğiniz yulaf ezmesi, size düşük kalori sağlayıp, uzun süre tokluk hissi veriyor.

8 - Turşu

Yeni araştırmalar bakteriler ve karın yağları arasında doğru orantı olduğunu gösteriyor.Salatalık ve lahana turşusu yiyerek bağırsaklarda biriken bakterilerden kurtulabilirsiniz.

9 - Nane

Göbek eritmede nane ile yapılan kürler oldukça etkilidir.Nane, mide için şifa verici ve yatıştırıcı bir bitki olmakla birlikte sizi zayıflatmakla kalmıyor, cildinizi içten temizliyor.

10 - Yeşil elma

İçerdiği yüksek miktarda lif sayesinde elmanın sindirim sistemimiz üzerinde oldukça olumlu etkileri bulunuyor. Bir adet elma %85 oranında su içerdiği için tokluk hissettireceğinden fazla yememenize ve düz bir karına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Kaynak:www.1milyarbilgi.com

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Paylaş:

Devamını Oku

saç-cilt bakımı

Güneş Lekelerine Pratik Çözüm Expigment

Renkli Masalım Kasım 27, 2015 17 yorum

Güneş lekeleri ve cilt lekeleri için uzun süredir kullandığım ve faydasını gördüğüm bir üründen bahsetmek istiyorum.

Yaz bitti artık kış geldi cilt lekeleri için kullanılacak kremlerin vakti geldi.Bu tip kremleri kışın kullanmak gerekir.Çünkü bu tip kremleri kullandıktan sonra cildimizi güneş ışığına maruz bırakmamak gerekir.

Expigment %2 Nasıl Kullanıyorum

Öncelikle açık tenliyim ve bu yüzden Expigment %2 lik olanı kullanıyorum(%4 lük çeşidi de var) %4 lük olanı benim cildimde kızarıklık meydana getirdiği için % 2 expigment kullanmak daha mantıklı geliyor.

Kremi daha çok gece kullanıyorum.Güneş ışığını en aza indirmek için, gündüz kullanırken mümkün olduğu kadar kapalı havaları tercih ediyorum ve genelde evde olduğum günlerde kullanıyorum.Evde dahi olsam mutlaka güneş kremi kullanıyorum.Güneş kremini 3 saatte bir tazeliyorum.

Gece kullanırken temiz cilde ve sadece lekelerin üzerine sürüyorum ve o şekilde yatıyorum.Sabah yüzümü yıkıyorum.

Kullanım sonucu cildinizde hafif kızarıklıklar oluşuyor, bu kızarıklıklar birkaç kullanım sonra kayboluyor.Endişelenmeyin.Daha sonra lekeler sertleşiyor ve hafif koyulaşır gibi oluyor.4.kullanımda sertleşen lekeler soyuluyor ve kayboluyor.İşte mucize lekeleriniz kayboluyor.

Expigment hamilelikte kullanılır mı?

Jinekologuma özellikle sordum.Yüz lekelerim için hamilelikte Expigment kullanılır mı? Verdiği cevap şu şekilde.

Kullanmamda herhangi bir sakınca olmadığını söyledi yine de hamileliğin ilk 3 ayından sonra kullanmak daha mantıklı olur dedi.

Işıl ışıl parlak pürüzsüz ciltler dilerim.

Expigment Fiyatı: Ortalama 7 TL

Kaynak:www.ciltsacbakimi.com

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Paylaş:

Devamını Oku

Kültür

Müzik Listenizi Tazeleyecek Dinlenesi 19 Şarkı

Renkli Masalım Kasım 27, 2015 6 yorum

1. Sarah Jaffe - Clementine

2. Emmelie de Forest - Drunk Tonight

3. Δέσποινα Βανδή - Έρωτα θέλει η ζωή | Despina Vandi - Erota thelei i zoi

4. Indila - S.O.S

5. Elephant - Skyscraper

6. One Republic - If I Lose Myself

7. Emmelie de Forest - Rainmaker

8. Lady Antebellum - Bartender

9. Cheryl - Only Human

10. Calvin Harris - Feel so close (Housejunkee Edit)

11. Tom Odell - Another Love (Zwette Edit)

12. One More Girl - When It Ain't Rainin'

13. ATB - Could You Believe (Airplay mix)

14. Lady Antebellum - Need You Now

15. Aynur Aydin - Life Goes On

16. Lilly Wood & The Prick and Robin Schulz - Prayer In C (Robin Schulz Remix)

17. Sia - Breathe Me

18. Krewella - Alive

19. OneRepublic - Counting Stars

Kaynak:www.onedio.com

Buraya tıklayarak beni GFC takibine alabilirsiniz ve beni Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi unutmayın !

Yorumlarınızı bekliyorum :) Sevgilerimle

Paylaş:

Devamını Oku

sağlık-yaşam

Daha Verimli Bir Gün İçin Sahip Olmanız Gereken 10 Rutin

Renkli Masalım Kasım 27, 2015 Hiç yorum yok

1) Güne mutlaka egzersiz ile başlayın.

Yapılan araştırmalara göre iş günlerinden önce egzersiz yapan kişilerin görünüşleri daha pozitif ve sorun çözme kapasitelerinin daha geniş olduğu görülmüştür. Vücudunuzun en az 10 dakika boyunca hareket ettirmek, beyninizi yatıştıran ve kontrolün sizde olmasını sağlayan nörotransmitlerin de hareket geçmesinde en büyük etkendir. Sabah egzersizleri enerjinizi gün boyunca en üst noktada tutmak için vazgeçilmez rutinlerinizden olmalıdır.

2) Limon suyu içmek sandığınızdan daha etkili.

En kısa sürede yatağınızdan kalkabilmek için biraz limon suyu içmek fiziksel ve mental enerjinizi keskinleştirerek daha hızlı hareket etmenizi sağlar. Aynı zamanda limon suyu midenizde besin emilimini arttırarak gün boyu doğal enerji kaynağınızı yeniler.

3) Kahvaltınıza kadar ekranlara bakmaktan uzak durun.

Sabah kalkar kalmaz ilk iş Facebook ve e-mail bildirimlerini kontrol etmekse; dikkatinizi kaybetmeye bir adım daha yaklaştınız demektir. Aman dikkat! Değerli ilk dakikalarınızı sizi daha çok sakinleştiren melodilerle birlikte geçirmenizde fayda var. Pencereden dışarı bakıp kuşları izleyerek uyanmak vakit kaybı gibi görünebilir fakat günün geri kalanında yaşadığınız odaklanma sorununuzu oldukça azaltacağına garanti verebiliriz.

4) Gerçek bir kahvaltı yapın.

Kahvaltı yapma fikri birçok insanın üşengeçlikten dolayı ikinci ya da üçüncü planı olmuştur ancak gerçek bir kahvaltı yapan insanlarda kan şekeri düzeyleri daha kararlı ve obezlik riski daha düşüktür. Sağlıklı bir kahvaltı verimli bir günün kapılarını sonuna kadar açan bir anahtardır. Kahvaltı deyip geçmeyin. Size enerji verir, kısa vadeli hafızayı güçlendirir ve daha uzun sürelerde daha yoğun konsantreye sahip olmanızı sağlar!

5) Günlük hedeflerinizi belirleyin.

Araştırmalara göre somut hedefler belirlemiş kişilerin daha büyük bir özgüvene ve daha kararlı bir kontrol mekanizmasına sahip oldukları gözlenmiştir. Küçük küçük hazırladığınız to do listler gün boyu zaman planlamanızı yapmakta en büyük yol göstericiniz olacaktır.

6) Çalışma alanınızı temiz tutun.

Çalışma alanınızın ne durumda olduğu konsantrasyon yeteneğinizi siz farkında olmasanız da büyük ölçüde etkiliyor. Dağınıklık, yapmak istediğiniz işten dikkatinizi uzaklaştıran en büyük etkendir. Konsantrasyona bağlı gerçekleşen tüm yığılma problemlerinin kökü çalışma alanınızın ne halde olduğuyla ilgilidir. Aslan yatağından belli olur diye boşuna dememişler!

7) Sabah toplantılarınızın kontrolünüzden çıkmasına izin vermeyin.

Sabahın ilk saatlerine toplantı koymak doğru bir davranış olabilir. Zihinleri yorulmamış insanların bir araya gelmesi her zaman daha canlı fikirler çıkaracaktır ancak nasıl olsa sabahın ilk saatleri diyerek tüm bir gününüzün toplantıyla geçmesine izin vermeyin. Sabah programlarınızın zaman kontrolünü sağlamak günün daha verimli işlemesini sağlayacaktır.

8) Oradan oraya koşturmayın!

Multi-tasking kişilikler yani çok fazla görevi olan insanlar her zaman bir adım öne çıkmış olabilirler ancak araştırmalara göre multi-tasking kişiler verimliliklerini ve performanslarını olduğundan daha düşük seviyede sergiliyorlar. Beyninizin bir seferde maksimum iki işe birden odaklanabileceğini unutmayın ve oradan oraya savrularak başarı kapasitenizi düşürmeyin.

9) Reddetmeyi bilin, hayır deyin!

“Hayır”, değerli sabahlarınızı koruyabilecek en güçlü kelimedir. Hayır diyebilen ve nazikçe reddetmeyi öğrenen insanların daha az zorlukla karşı karşıya kaldığı ve daha az stresli bir hayata sahip oldukları gözlemlenmiştir. Hayır kelimesini kullanmayı rutininiz haline getirmek, ruh halinizi rahatlatacağı gibi verimliliğinizi de arttıracaktır.